見た目でわかる体脂肪率

夏に向けて肌を露出するケースが増えますが

 

この時期ダイエットをする方が増えるのではないでしょうか?

 

しかし極度のダイエットは健康を害しますので気をつけてください。

 

そして脂肪は健康に悪いという風潮がありますが20%〜26%

 

が適度とされています。

 

アメリカやイギリスでは40%に達しているため心臓病が多発している

 

ようですが、逆に取りすぎないのもよくありません。

 

摂取総エネルギー(2000キロカロリー)に対する脂肪の比率が

 

9パーセントと少なかった1950年代の我が国では、

 

脂肪が足りない為に脳の血管が破れる脳血管疾患が死亡原因の

 

首位を独走していたようです。

 

その後は摂取総エネルギーに対する脂肪の比率が上がるにしたがい

 

脳血管疾患は急激に低下していったようです。

 

今では日本人の総エネルギーに対する脂肪の比率は

 

26%で、脳血管疾患、心臓病による死亡率はともに低く、

 

これが日本人が長寿の秘訣だそうです:)

 

ちなみに私は20%ぐらいなので普通ですが

 

できることなら10%ぐらいに落としたいものですw

 

オヤジなので時間をかけながら落としていきたいと思います。

 

が、しかし、全く落ちないのが現状ですw